疑問 質問を解決します。

あなたの疑問や質問にお答えします。

*

さつまいもでダイエット中のお菓子を作れるレシピはあるの?

   

da720572419893edc01abd29e58de694_s
収穫の秋を迎え、栗、さつまいも、新米とおいしいものがお店に並びますね。どれも食べたいのだけれど、やはり太るのが心配ですね。そこで、さつまいもを食べてダイエットができるということを聞いたけどさつまいもを食べると太るのではと悩んでいるあなたに朗報です。
どんな食べ方がダイエットによいのかお伝えしましょう。

さつまいもでダイエットができるその効果は?

今や、さつまいものダイエット効果情報は浸透してきていますが、やはり食べる量を考えなければ体重が増えてしまうことは避けられません。

健康な体を維持しながらダイエットを成功させるためにさつまいもを食べるには、その効果をきちんと把握しておく必要があります。

毎日続く食生活には大きな落とし穴があって、もともと和食中心の生活をしていた私たち日本人には肥満と糖尿病は、無関係でした。ですから、ダイエットをしなければと考えているあなたの日々の食生活をさつまいもを採り入れた和食にしてみると一ヵ月でその効果は、見られる可能性があります。

さつまいもは炭水化物なのに、消化吸収がゆっくりで以外とカロリーが低い太りにくい食品なのです。
さつまいも150gは約190キロカロリーです。そして同じ量のごはん150gが約250キロカロリーですからさつまいものカロリーが低いことがわかりますね。

そして、甘くて食べごたえがあるさつまいもは、満腹中枢が刺激され食べるのに時間がかかるので少量でもよく、食べ過ぎをおさえることができます。

さつまいもでダイエットするのにレシピはある?

あなたは、毎日の食事は和食ですか、それとも油を多く使った洋風料理を食べていますか。

食事は一日に3回きちんととっていますか?できれば基本の和食を食べる習慣を続けると一日に食べる総カロリーを抑えることができるのです。

和食中心のメニューにする場合、例えば味噌汁の具をさつまいもにすると満腹感が大きいのでごはんの量を減らすことができ、一回の食事の総カロリーを減らすことができます。

さつまいものレモン煮は、砂糖を使わないでだしと醤油とレモンで煮るだけでおいしい一品ができます。

さつまいもにはビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEが含まれていますから栄養の面からも理想です。
間食も自宅で焼き芋を作って食べてみてください。簡単につくれます。
作り方は、「石焼きいも用の黒ホイル」を用意して、さつまいもをぴったり包み、オーブントースターで約17分くらい焼くだけでおいしい焼き芋ができます。この黒ホイルは、通常のホイルの約半分の時間でさつまいもが焼けますからとても便利です。


さつまいもでダイエット中のお菓子は作れるの?

ダイエット中は、カロリーが多い大学芋などの油と砂糖を使ったお菓子は避けなければなりません。

やはり、一番のおススメは、焼き芋ですね。そして、さつまいもとおからパウダー、はちみつを使って焼いたクッキーなどは低カロリーでおススメです。

さつまいもをふかしてつぶしたものを用意するといろいろな低カロリーのお菓子ができます。
まず、小さくまるめてココアをまぶすとおいしいチョコボールになり、黄粉をまぶせばおだんごになります。

リンゴ味のマフィンもおいしいです。やわらかくして、つぶしたさつまいもに柔らかく煮たリンゴを加え、小麦粉とベーキングパウダー、豆乳をまぜてマフィン型にいれて焼きます。おいしいマフィンができます。

しかし、低カロリーのお菓子だといっても食べる量は、一日の総摂取カロリーを考えて食べなければダイエットは成功しませんから毎日の間食もしっかり重さを量って食べましょう。

まとめ

いかがでしょう!さつまいもを食べながらダイエットができそうと思われたのではないでしょうか。

おいしくてビタミン豊富なさつまいもを適量食べながら、体調をととのえてダイエットに取り組んでみてはいかがでしょう。一か月後がたのしみですね。

さつまいもは、よくかんで食べましょう。よくかまないでたべると返って便秘になる人がいますので要注意です。

 - 食べ物 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

ダイエットに効果があるヨーグルトを食べたいが、種類は何?

夏の暑さにジュースや甘いものを取り過ぎて太ってしまい困っているあなた。 自分で手 …

コーヒーを飲んで長生きしている人たちがいるって本当なの?

ここ数年コーヒーを飲む人と飲まない人との疫学調査が世界中でさまざま発表されていま …

b-1グランプリの料理が食べられる食堂が秋葉原に開店したの?

2015年のb-1グランプリ(青森県十和田市で開催)も33万4千人の観客で盛り上 …

豆乳グルグルヨーグルト(TGG)でダイエットができるって本当?

最近、豆乳グルグルヨーグルトという名前を聞いたけどどんなヨーグルトなのかと思って …

ハロウィンパーティーの準備に時間がない場合はどうするの?

ハロウィンパーティーを今年こそは開きたい!飾り付けはしたけど、お菓子を手作りして …

かき氷でふわふわな感じの作り方はどうやるの?シロップは

最近、東京ではあちらこちらでかき氷専門店が開店して人気を集めていますね。 六本木 …

カツオのたたきを作ってみたいが焼き方はどうやるの?味付けは?

カツオのシーズンは、年に2回あることをご存知ですか。 初夏の初カツオ、そして秋の …

夏バテを予防するのにビタミンがキーワードなの?なぜ?

毎年、暑い夏を元気に過ごせず、夏バテする人、特に女性に多いですよね。 何故、夏バ …

豆乳グルグルヨーグルトの食べ方は何?作り方は?レシピは?

豆乳グルグルヨーグルト(TGG)という言葉を最近よく聞きますがどんなヨーグルトな …

かき氷のシロップで無添加でおいしいオススメのものはある?

暑い夏、おいしいシロップのかかったかき氷を食べて涼しい気分に 浸りたいですよね。 …