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秋バテって何?いくら寝ても眠いのは何故?対処法はあるの?

   

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暑かった夏から、涼しい秋へと変化の季節!涼しくなっても体がだるく眠くていくら寝ても眠いと感じているあなた。それは典型的な秋バテかもしれませんよ。どうすれば体がシャキッとするのかお伝えしましょう。

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秋バテなのか眠くてたまらない!

体がだるくていくら寝ても眠くてたまらいという症状は、秋バテの典型ですね。涼しくなったら家の片づけや、衣替えなど計画していても眠くて休みの日を一日横になってしまう生活を続けているとますますだるさが残ってしまいます。

そして、何となく胃腸の調子も悪く、食欲がわかないなどという場合は、さらに体調を整えることが難しくなります。

暑い時期に使っていた冷房や冷たいものを飲み続けていたために体も内蔵も冷え切ってしまっていて自立神経が乱れていることが大きな原因です。
まずはその体をあたためる温活をして自立神経を整える努力をすることがこの眠気から脱出する一番の方法でしょう。

秋バテの対処法はあるの?

体を温めるために一番簡単な方法は、ぬるめのお風呂にゆっくりと20分くらい浸かってください。
体全体を温め、血のめぐりをよくするためにも全身浴をするのがポイントです。
温熱効果で血のめぐりをスムーズにしてあげることが大切です

そして食べ物も暖かいものを取るように心がけましょう。弱った胃腸を整えるには、
秋の旬の野菜をいれたスープなどをとれば内蔵が温められますし、疲労回復にもなります。

また、軽い運動をすると、脳内でカラダを活性化するホルモンが分泌されますから スッキリした1日を過ごすことができるようになります。

オススメは、20~30分ほどのお散歩やウォーキング。いつもの通勤時間にプラスしてちょっと周り道してみましょう。

こうして秋の季節モードに体を慣らしていけば、眠かった体からシャキッとした体になっていきます。だるさもとれてくるでしょう。


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秋バテを解消するレシピは何?

体を温めるレシピとしては、まずは、おかゆがあります。さつまいもとネギと生姜を使ったお粥です。

作り方は、だし汁を土鍋にいれてあたため、ごはん、サイコロに切ったさつまいも、みじん切の生姜をいれて煮ます。
サツマイモがやわらくなったらお好みで塩、薄口しょうゆ少々で味付けし、みじん切のねぎをいれて火をとめます。

秋が旬のサツマイモは、ビタミンも豊富ですし、体をやさしく温めてくれる生姜もはいっていて理想ですね。

また、大根のおでんも温活に向いています。
大根のおでんは味がしみ込んいればいる程美味しいですね。

そして、ハロウィンでも大活躍のかぼちゃですが、かぼちゃスープもおいしいですね。

かぼちゃをレンジで温めてやわらくし、つぶします。あとは、なべにいれて水とスープの素をいれて温め、塩と胡椒で味を調えます。水の代わりに牛乳や、豆乳でのばしてもいいですね。

まとめ

毎日少しずつでも温活を生活に取り入れて、軽い運動も心がけていけば間違いなく眠くてだるかった生活から抜け出すことができます。

秋の紅葉シーズンには元気に友達と紅葉見物に行かれますよ。

是非、試してみてください。

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